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营养小贴士    
 
身体好不好,一摸三看就知道!只需一招,拔出湿气、甩掉大肚子
来源:中国营养师培训|营养师报考条件|营养师就业前景|无锡有哪些营养师培训机构| | 发布时间:2018-11-3 | 浏览次数:
老人们常说“人活一口气”,还真是这样,从中医上来说,这口“气”就来自于——脾胃。 有经验的老中医都知道,看一个人能不能活得长寿,主要就看一点——脾胃。 只要脾胃好,还有胃口,能吃下去东西,那么生命就还能继续维持下去,一旦这个人已经水米不进了,那肯定就拖不了多久了。 脾胃差,身体好不了 明末医家孙文胤有一句话:“脾胃一伤,则五脏皆无生气”,就是说脾胃对五脏有很大的影响,脾胃运化功能健旺,则气血充盈,营养五脏;脾胃受损,则气血生化之源亏乏,影响五脏健康。 1引发心脏病 脾负责统筹人的气血,供养心脏。一旦脾出了问题,不能益气生血,就会导致人的心血失调,引发心脏疾病。 2引发脂肪肝 脾胃会影响肝脏,比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物,使得垃圾处理困难,堆积在肝脏里,从而影响肝的供血和其他功能。 3特别容易感冒 肺气的盛衰,取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚,容易患感冒和其他呼吸系统疾病。 4肾虚根源在于脾 人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱,还和人的脾胃是否健康,能否提供充足的营养滋养肾脏有关。 长期脾虚会导致肾虚,表现为心里烦热、容易盗汗,或者畏寒怕冷、手足冰凉。 5气不足则胖 气是人的动力,气足就可以把体内的脂肪垃圾给排泄掉。 如果气不足、排泄不畅,脂肪就会在肚子上堆积,形成肥胖; 堆积在血管里,就会引起动脉硬化; 堆积在肝脏中,就会引起脂肪肝。 脂肪就是没有被气推动消化掉的垃圾!很多人到了中年为什么会肥胖?就是因为“气”比年轻时少了,没有办法把脂肪给代谢走,而气不足的主要原因,就是中气不足,也就是脾胃功能不好,运化出了问题。 6血不足则瘦 血不足就阴虚,阴虚就火旺,火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢,同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。 因此,无论胖子还是瘦子,补气还是补血,最根本的其实是补脾! 脾胃好不好,主要看四处 脾胃好不好,其实都写在脸上,通过仔细观察肤色、五官、生活状态,就能看出脾胃问题,大家不妨对照自查。 第一 看脸色 一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。 第二 看食指 食指反映了整个脾胃功能的情况,如果食指有弯曲变形,根部有酸痛感说明你的消化系统功能出现了障碍。 特别是在商阳穴和前头穴这两个穴位所在的食指关节处出现硬块、结节、色变,都说明脾胃虚弱得比较厉害,平时可以多按揉这两个穴位,有保健作用。 除了看食指之外,还要将十个手指并拢,看手指间有没有缝隙。如果手指根部缝隙过大,就是人们所说的“漏财手”,长了这种手的人,90%脾胃都不好。 第三 看眼睛 中医看一个人的脾胃是不是虚弱,可以通过眼睛的下眼睑是否有水肿来判断,也就是人们俗称的“大眼袋”。 如果总是眼袋水肿,就表明脾胃虚弱。要想彻底消除眼袋,必须先补脾胃,脾胃强壮之后,运化才有力量,身体的水湿会慢慢减少,眼袋就会慢慢变小甚至消失。 第四 看舌头 通过舌头来判断脾胃是否虚弱,有很高的准确性,脾胃不好的人舌头通常有以下几个特点: 第一,舌的体积比较胖大; 第二,舌头两边有凹陷下去的齿痕; 第三,舌表面中间有一道竖着的深深的沟; 第四,舌头表面有裂纹; 第五,舌苔厚腻,或者发黄。 五招养好脾胃 对于脾胃问题,“三分靠治,七分靠养”,下面小健为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法,养好脾胃,身体健康没毛病,不胖不瘦身材匀称。 1 常揉腹 腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄,做好腹部保健,可以加强消化系统功能,防治肥胖、高血压等。 做法:先搓热双手,然后双手重叠,置于腹部,用掌心绕脐按顺时针方向,由小到大转摩36 周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。 2 吃山药 山药可是个好东西,既保护健康又有美容的作用。但山药最好买铁棍山药,刺儿比较多比较硬的,蒸着吃、炒着吃,或者熬粥喝都可以,平补脾胃的效果最好。 山药与其他滋补食物所不同之处在于,它补而不腻,其他食物滋补多了就容易生湿,湿气多了就能化成热。 但山药不会,它不热不燥,为平补脾胃的良药,尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。 3 揉鼻头 每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。 4 用陈皮 对于脾胃虚弱的人,最好厨房里常备陈皮。 俗话说“一两陈皮一两金”,陈皮是一味常用中药,具有理气、调中、燥湿、化痰等作用,常用于治疗脾胃虚寒等病症。 因此,在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮,既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味,增加菜肴的香味以增进食欲,又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效,减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。 5 喝四宝 莲子肉10克左右,山药要20克,薏米仁要30克,芡实10克左右,加一两把大米熬成粥,早晨吃一碗,晚上还可以再喝一碗。 坚持吃四宝粥一个礼拜,基本上就能看到成效,有的要半个月,脾胃慢慢就好起来。 除了吃四宝粥以外,还要多注意,脾胃特别怕冷、怕湿、怕撑、怕甜。所以说不要着凉,不要吃得太多,不要吃得太甜,潮湿的地方要少去。另外,酒要少喝,辣要少吃。 脾胃是健康之本,无论男女老少,都要注重脾胃问题。脾胃好,100岁都健步如飞,身轻如燕,无病无灾。
 
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