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营养小贴士    
 
惠健营养师资讯:长斑吃山楂,怕冷喝杜仲茶……这些“独门秘方”你值得拥有
来源:惠健教育 | 发布时间:2019-5-17 | 浏览次数:

 

“爱长斑”吃山楂

 

 

特征表现:不到50岁就长出瘀斑,女性则表现为痛经皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。

 

养生推荐:山楂红糖水。

 

山楂能活血化淤,红糖可以活血补血,二者配合对于调理血瘀有不错的效果。

 

“林妹妹”喝玫瑰茶

 

 

特征表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。

 

养生推荐:玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。

 

用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶,也可以吃,同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪,据说宋美龄早晚都喝柠檬茶,这是她的一个养生秘招。

 

此外,食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物,多参加群体活动。

 

“过敏人”用灵芝粉

 

 

特征表现:常说的过敏体质,容易对药物食物、气味、花粉等过敏,常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

 

经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生,要注意保持居室通风和卫生。

 

“将军肚”喝冬瓜汤

 

 

特征表现:大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷,平日里光彩照人,脑门油亮,易出汗,且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

 

养生推荐:冬瓜汤。

 

冬瓜有利尿、祛痰的功效,常食还可以清热解毒。痰湿体质的人要控制甜食和油腻食物的摄入量。

 

“口干族”吃木耳桑葚

 

 

特征表现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体形多瘦长,不耐暑热,容易失眠。

 

养生推荐:木耳和桑葚。

 

黑木耳和银耳都是补阴的食物,桑葚也有很好的滋阴作用。另外,五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝,也有甘凉滋润的效果。

 

“口苦族”吃芹菜

 

 

特征表现:经常出现口臭或感到口苦,容易长痔疮和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比较急躁。

 

养生推荐:荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。

 

将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清热利湿作用。

 

另外,将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。

 

“复感儿”喝山药汁

 

 

特征表现:反复感冒、老爱出汗、说话声音低,不爱运动。很多小孩反复感冒,被称作复感儿,这和气虚体质有关。

 

养生推荐:山药汁。

 

山药、黄芪都是补气的中药,可以将山药榨汁喝,或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。

 

“怕冷族”喝杜仲茶

 

 

特征表现:怕冷,衣服比别人穿得多,特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的,经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调,肌肉不健壮,性格多沉静、内向,这属于阳虚体质。

 

养生推荐:杜仲茶。

 

当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用,不过当归炖羊肉火气大,夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。

 

 

为什么有人喝水都长胖,有人怎么吃都不胖?这就是体质不同造成的。事实上,只有不到三分之一的人是平和体质,也就是不偏不倚的正常体质,而大部分的人都有一定的体质偏向。所以,大家要找准自己的体质特点,有的放矢,才能达到理想的调理效果,否则只会适得其反。


当然,最为靠谱的还是就医辩证调理~

 

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