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营养小贴士    
 
惠健营养师资讯:宝宝到底缺不缺钙,家长其实比社区医生更有发言权!
来源:惠健教育 | 发布时间:2019-6-11 | 浏览次数:

 

 

 

到社区卫生中心儿保体检有时候很糟心,医生看了宝宝囟门、肋骨外翻、枕秃等情况后,往往会随口说一句宝宝有点缺钙啊,家长会一下子慌了神。

 

宝宝缺不缺钙?到底需不需要补钙?其实家长比社区医生更有发言权。

 

此话怎讲?

 

首先,我们必须要了解,健康的宝宝只要正常喝奶、按指导原则吃辅食一般是不会缺钙的。

 

 

0到6月龄的宝宝,如果是母乳的话,只要每天保证400个国际单位的维生素D的摄入,就不存在缺钙的现象;如果是混合喂养或配方奶喂养,只要根据配方奶中的维生素D的含量提示,补足400个国际单位的维生素D,也不会存在缺钙现象。

 

7-12月的宝宝,如果能保证不低于600ML的奶量,辅食中有绿叶菜、鱼虾、豆制品等钙含量高的食物,添加400个国际单位的维生素D,一般也不会缺钙。

 

 

1-3岁的宝宝,如果能保证400-500ML的母乳、配方奶或牛奶,每天吃绿叶菜、鱼虾、豆制品、酸奶等钙含量高的食物,添加400个国际单位的维生素D,也不会缺钙。

 

 

 

那什么情况下,宝宝才需要补钙呢?是看宝宝是否有枕秃、夜汗多、肋骨外翻、易惊醒,还是什么其它指征呢?

 

其实,无需劳烦医生,只要在喂养上用心一点的家长或育婴人员就可以进行判断。需要给宝宝补钙主要由以下两种情况决定:

一、奶量不足

 

无论是母乳还是配方奶,钙含量都很高,而且吸收利用率也高,1岁以内的宝宝,只要每天要保证一定的母乳或配方奶摄入量,再加上400个国际单位的维生素D,就不会缺钙。

 

但有些宝宝在6个月之后,往往不爱喝奶,或是把辅食当成了主食,一天的奶量只有200-300ML左右,这就有可能出现缺钙现象。

 

还有就是1岁后仍继续母乳喂养的宝宝,虽然母乳中的钙吸收率较高,但此时母乳中钙的含量低于牛奶或配方奶,如果饮食结构不合理,含钙高的食物补充不足,就存在缺钙的风险。

 

二、宝宝含钙的食物摄入不足

 

另一种会让宝宝缺钙的情况是:宝宝在1岁以后,由于奶量减少,饮食模式也成人化,如果宝宝一日三餐中,缺乏深色绿叶菜、鱼虾、豆制品等高含钙食物,那宝宝也可能会出现缺钙的现象。那这种情况下,有一个公式可以供大家计算:

  

Ⅱ 不怎么吃高钙食物 


1岁后的宝宝从之前的以奶为主的饮食模式转换成了一日三餐的成人饮食模式。


如果一日三餐的食物中缺少前面提到的深色蔬菜、鱼虾、大豆等富含钙的食材,缺钙的风险就会提高。

 

如果宝宝不喜欢吃这些富含钙的食材,确实可以酌情给宝宝补钙。如何选择合适的钙剂,补多少剂量的钙,我们可以参照以下的公式:

 

需要补钙剂量=600mg(1~3岁推荐钙摄入量)-奶量(每100ml的奶≈100mg的钙)

 

举个例子,如果宝宝每天能喝400ml的奶,不喜欢吃富含钙的食材,那就可以酌情补充200mg的钙。

 

在选择钙剂时就选择单份剂量在200mg之内的产品即可。

 

无论何种情况,都千万别忘了每天补充400国际单位的维生素D。

 

 

惠健教育

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   惠健徐老师

 

 

 
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